여러분을 정말로 도와줄 수 있는 피트니스에 대한 전문가 조언!

여러분을 정말로 도와줄 수 있는 피트니스에 대한 전문가 조언!

여러분을 정말로 도와줄 수 있는 피트니스에 대한 전문가 조언!

건강한 체력 수준을 유지하는 것은 건강한 생활습관의 일부분이다.

하지만 여러분이 건강한 삶을 사는 것에 대해 알고 있는 모든 것과 모순되는 것들을 배울 수 있다.

때로는 그만두는 것이 더 쉬워 보일 수도 있지만, 포기하지 마라.

여기에 제공된 팁을 따라 건강하고 건강한 라이프스타일을 실현하십시오.

피트니스 목표는 강한 동기부여를 한다.

이것은 장애물이 어려움에 압도되기보다는 장애물을 물리치는 데 집중하도록 격려한다.

목표는 프로그램을 진행 중인 과정으로 보고 그만두고 싶지 않은 것을 막아주는 과정으로 보는 데 도움이 된다.

그렇다면 다른 옵션을 고려해 보십시오.

자전거 타기는 또 다른 훌륭한 피트니스 활동이다.

자전거 타기는 매일 출근하면서 체력 수준을 높이는 값싼 방법이다.

출퇴근 거리가 5마일 정도라면 30분 정도 걸릴 수 있고, 자전거를 타고 집으로 돌아가야 하기 때문에 하루에 두 번 운동하는 겁니다.

일반적으로 말해서, 당신은 당신이 하는 각각의 역기를 들어올리는 담당자를 따라 숨을 내쉬도록 호흡 속도를 조절하고 싶을 것이다.

그것은 당신의 몸이 에너지 사용을 최대화하는 데 도움을 줄 것이고, 당신이 숨을 내쉴 때 더 많은 공기를 들이마실 수 있게 해줄 것이다; 그것은 당신에게 전반적으로 훨씬 더 많은 에너지를 줄 것이다.

텔레비전을 보면서 운동을 하면 체중 감량의 탄력을 높일 수 있다.

당신은 모든 길을 걸어갈 수도 있고 상업적인 휴식 시간에 점프 잭이나 윗몸일으키기와 같은 간단한 운동을 할 수도 있다.

소파에 앉아 있는 동안에도 작은 무게로 일을 할 수 있다.

당신은 항상 추가 운동을 할 시간을 찾을 수 있다.

운동할 때 편한 옷을 입어라.

외모를 위해 옷을 입고 싶은 유혹을 뿌리쳐라.

자유롭고 편안하게 움직일 수 있는 옷을 골라라.

체육관의 최신 패션 스타일이 아닌 운동에 집중해야 한다.

살을 빼고 싶다면, 짧은 시간 안에 많은 운동을 완료하는 것이 여러분이 더 빨리 건강을 회복하는 데 도움이 될 것이다.

여러분의 일상에서 밀도를 쌓는 것은 운동 사이의 휴식 시간을 제한하거나 그것들을 완전히 제거함으로써 이루어질 수 있다.

이렇게 하면 살이 더 빠진다.

당나귀 송아지는 송아지 근육을 키우기 위해 기른다.

이 운동들은 그 근육 그룹에 예외적으로 효과적이다.

네가 종아리를 기르는 동안 누군가 등을 대고 앉아 너를 도와주도록 해.

스피드와 지구력을 높이려면 케냐인이 훈련할 것처럼 훈련해야 한다.

케냐의 방법은 첫 3차 주행에서 천천히 달리는 것을 포함한다.

그러면 주행 내내 속도를 점차적으로 높일 수 있다.

계단진행의 중간 구간은 대략 정상 속도로 주행해야 한다.

그리고 마지막 세 번째는, 여러분이 가장 빨리 하고 싶을 때 입니다.

만약 당신이 이것을 규칙적으로 연습한다면, 당신은 당신의 지구력과 속도의 뚜렷한 차이를 발견할 것이다.

반대쪽도 세어봐.

대신 반복 횟수를 세면 원하는 횟수에서 거꾸로 세어 보십시오.

고장 나니까 운동 시간이 얼마 안 된 것 같은 느낌이 들 거야.

갈 수 있는 인원이 일정 수 밖에 없다는 것을 안다면 운동하는 것이 훨씬 더 동기부여가 된다.

만약 당신이 선호하는 피트니스 스포츠가 골프라면, 스트레이트 퍼트에 구멍을 지나쳐라.

17인치 정도 해 봐.

그 지역에는 발자국이 없다.

이것은 두꺼운 풀잎과 같으며, 그것은 당신의 공을 느리게 한다.

웨이트벨트는 한때 각 웨이트리프팅 세션에 필수적이라고 여겨졌지만, 요즘은 벨트가 리프트에 도전하는 데만 필요하다는 공감대가 형성되고 있다.

중량 벨트를 너무 자주 사용하면 부정적인 결과를 초래할 수 있다.

항상 허리띠를 매면 복근과 허리 아래 부분이 다치기 쉽다.

헬스 프로그램의 초기 단계에서는 심하게 훈련하지 마십시오.

호흡법과 올바른 형태를 배우는 데 집중하는 것이 중요하다.

이를 통해 부적절한 호흡으로 인해 부상을 입거나 자신을 방해하지 않고도 향상과 개선을 할 수 있다.

피트니스란 상반된 의견과 생각들로 가득 찬 복잡한 과목이다.

피트니스 세계에는 다른 것들과 마찬가지로 할 일과 하지 말아야 할 일이 많다.

이 글의 조언과 함께 건강상의 사실과 허구를 구분하십시오.

Close